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远距离自行车 骑行出游，需要做哪些准备呢

远距离骑自行车旅游，其实只要做好两手准备就行，即心理准备和物质准备。

一，心理准备是前提。

远距离骑游，不同于日常休闲健身骑行，骑游途中会遇到这样那样的问题和困难，不可能是一帆风顺的，比如爆胎、自行车故障、天气突变、突发疾病等等问题，特别是独自骑游，问题更加突出。因此，一定做好应对突发情况的心理准备，树立克服困难的决心和信心，这样才能走的更远，看最美的风景！

二，物质准备是关键。

骑游物质准备的原则，既要满足途中日常需要，又要轻车简从，防止负担太重，减少不必要的体力浪费。

1，基本装备。骑行服、头盔、眼镜、骑行手套和骑行袜；简单修理工具、内外胎各一条和打气筒等。

2，衣物。换洗的内衣、外套各一身，雨衣一身。

3，通信、证件。手机、充电宝，身份证，银行卡（或存在手机里）。

4，药物及急救用品。常用药物、创可贴、止血带、小瓶酒精和速效救心丸等。

5，少量食物和水。压缩饼干、牛肉干、榨菜等。

如果想在外野营，还需带上帐篷、简单餐具等户外用品。

三，需要注意的问题。

1，做好骑游线路规划。尽量选择熟悉道路和人员活动多的地方，避免偏僻的路线。同时，最好能提前预订住宿的宾馆，以节约路途寻找住宿时间。

2，出发前做一次全面体检，对自己身体进行评估。有严重疾病或有病正在治疗期间，不能远距离骑游。这样既对自己负责，也使家人放心。

3，做好骑游前的适应性训练。提前一个月进行长距离骑行训练，强化身体耐力，增强体力。

4，出发前将骑游路线、时间和行程告知家人，制作一张有家人和朋友电话的联系卡，以备紧急情况下使用。

最后，祝你骑游愉快！

鄙人是自行车爱好者，不管是出于什么目的，进行远距离自行车出游，都需要做以下准备。

一、心理准备。自行车旅行不仅仅有单车夕阳的浪漫，还有大风、暴雨、严寒、暑热等气候挑战，还有一路上的灰尘、泥泞路况的狼狈，还有一路上各种车辆带来的安全隐患，还有身体不适、疾病等折磨。所以，远距离的自行车旅行前，一定要先进行心理建设，没有很好的意志力，建议先不要踏上旅途。你准备好了吗？

二、身体准备。旅行的成功，要有一个好的身体素质。在出发前一到两个月，进行一下适应性训练，尤其是先把自己的屁股好好跟车座磨合一下，不然上路第一天时间就可以把屁股磨的坐不下来。在确保一天可以连续骑行80-100公里并且身体没有异常时，才算完成了身体准备。

三、装备准备。曾有无数的爱好者，过度沉迷于研究各种装备，我不知道是为了玩装备，还是为了旅行。鄙人对于装备的选择，只有一个字：“轻”。所需的装备，在选择时，重量是我考虑的唯一标准，因为在长途旅行中，多一公斤的重量，都有可能会成为压死骆驼的最后一根稻草。鄙人常用“蜀之鄙有二僧”的故事来形容旅行，装备不在多，而在精。现根据鄙人的实际情况，罗列一下必要的装备。

1、自行车。废话，当然要有车。建议选用折叠山地车，即可以有山地车的平稳性，又可以折叠，方便在极端条件下搭乘公共交通工具，离开危险区。本人愿意选择V刹系统，方便维修。碟刹一旦摔变形，只有扛着车走了。

2、穿戴。安全帽是必须的。快干衣服选两身，颜色一定要鲜艳，方便别人看到你。穿一身，带一身换洗，天气有变路上购买添加。雨衣、手套、防晒套袖、轻质拖鞋、魔术围巾2条、护膝、带背部隔离功能的双肩背包。

3、自行车配件。手机架、车灯、尾灯、水壶、便携式打气筒、补胎套盒、内六角、备用内外胎各一条、充电宝。至于码表、铃铛等这些可有可无的，本人统统弃用了，大不了吼一声也能当铃铛用了。整一个车架加一个驮包，把东西放进去，双肩包只放随时要用到的东西。

4、医疗包。备上常用药物、绷带、云南白药等。

5、数码设备。出去少不了拍照，本人一般是两个手机，一台作备用机。

6、生活装备。背包帐篷锅碗瓢盆等这些大家伙，还是免了吧。除非是无人区，百里之内，必有人家，即使是318线，路上客栈饭店挤破头。骑行一天，出了一天汗，找个二三十块钱的旅馆，洗个澡，才能第二天更有精神。如果一定要路上自己解决食宿，那就选一个轻质的单人帐篷，再加一套单兵炊具和锅具，切记，减重。

关于装备，最后再啰嗦一句。“别让欲望填满你的背包”。

四、安全准备。

儿行千里母担忧，你的安全是家人和朋友的牵挂。

1、紧急联系卡。做一张卡片，写上紧急联系人的联系方式，贴在头盔内侧或外侧，方便在意外情况时，能被人及时发现。

2、买一份保险。花小钱，买个踏实，不至于有了突发事件而没钱去解决。

3、保护好关节。尤其是膝关节、肘关节、还有头部，这些是最容易受到物理伤害和风寒暑湿燥邪侵入的地方。除了必要的护膝头盔的保护外，切忌在大量出汗后吹凉风冲凉水澡，不然你一定会在晚年时痛恨自己，没听我现在说的话。